Chav meitenes!Lielākā daļa uztraucās ka vēders ir pa apaļu vai arī īsti nepatīk.Es izdomāju ielikt šo rakstu ,kā dabūt plakanu vēderu:)Ceru ka palīdzēs.
Ja tev ir slinkums vai arī nav laika apmeklēt trenažieru zāli, bet tik un tā vēlies ātri un efektīvi iegūt plakanu vēderu, tad tev ir nepieciešama atslodzes diena un 4 vienkārši vingrinājumi.
Atslodzes diena: 2 l rūgušpiena un 1,5 l negāzēts minerālūdens
Vingrinājumi plakanam vēderam, kurus atkārto katru dienu:
- Guļot uz muguras, piepacel galvu un plecus, pastiepies ar rokām pa labi, atgriezies sākuma stāvoklī, atkārto 20 reizes, pēc tam stiepies uz kreiso pusi.
- Nogulies uz muguras, saliec kājas ceļos, piepacel plecus un 30 sekundes pacel un nolaid rokas, kuras ir izstieptas gar ķermeni, atkārto 10-15 reizes.
- Guļot uz muguras, 20 reizes piepacel un nolaid galvu un plecus.
- Guļot uz muguras, saliec kreiso kāju, tad 10 reizes stiep ķermeni pie ceļa, tad saliec labo kāju un atkārto.
